Wpadl mi dziś w ręce nr kifa gdzie opisali koncepcję G FLUX. Nie wiem czy słyszeliscie o tym ale trochę rozjaśniło mi to umysł:,myślę że jest to coś idealnego dla mnie.Tak jak wspomniałem mam pracę siedząca oprócz treningu mam malo aktywnosci. Koncepcja ta zakłada w największym skrócie----trenuj więcej jedz więcej czyli dwie rzeczy które bardzo [...]
[...] na enana gdyż po prostu chciałem zmienić sobie częstotliwość kłucia przez 12tyg biłem tego propa 350mg week a teraz pon i czwartek po 250mg tego enana żeby lekko dawkę podnieść bo już tak nie czułem tych 350mg choć przyznam ze samopoczucie miałem bardzo dobre...i nie wiem czy to nie był strzał w kolano:/ mimo ze dawka większa to samopoczucie [...]
[...] zamiast ciągle wypowiadać się na temat Chelsea. Menedżer The Blues wścieka się na wypowiedzi Wengera pod kierunkiem jego podopiecznych. Najbardziej zabolał go komentarz odnośnie remisu z Evertonem i odpadnięciu z Pucharu Ligi po porażce z Charltonem (w zeszłym roku Chelsea zdobyła ów puchar - przyp. Kage). "Wydaje mi się, że jest jednym z [...]
Myśle że fajnie byłoby gdyby w tym temacie wypowiedział sie ktoś trzeci, bo ja nie czuję sie na tyle kompetentny. Jestem włąsnie na cyklu z kreatyną i dobrze prowadzoną dietą. Trenuje każdą partię po dwa razy w tygodniu i przybyło mi już 7 kilo po niespełna trzech tygodniach. Czuje się jak na jakimś koksie, a ludzie szczerbią oczy jak mnie widzą. [...]
Myśle że fajnie byłoby gdyby w tym temacie wypowiedział sie ktoś trzeci, bo ja nie czuję sie na tyle kompetentny. Jestem włąsnie na cyklu z kreatyną i dobrze prowadzoną dietą. Trenuje każdą partię po dwa razy w tygodniu i przybyło mi już 7 kilo po niespełna trzech tygodniach. Czuje się jak na jakimś koksie, a ludzie szczerbią oczy jak mnie widzą. [...]
Wielkie dzięki za zainteresowanie tematem. Pandarek - choć jestem ekstremalnie otyły to daję radę wykonywać sporo ćwiczeń. Potraktowałeś mnie aż nadto kalecznie, brzuchów bez maszyny robię 4 serie po 25 i jakoś daję radę. Z tymi interwałami jest tak, że jakbym nie dołożył dzisiaj drugiego ergometru to nie byłoby problemu z głową choć muszę [...]
normalna sprawa, nie masz zadnych zrodel blonnika to i gorzej bedzie Ci sie wyprozniac... walden farms spoko jak najbardziej jesli nie wytrzymujesz bez czegos co ma np slodki smak a chcesz ulatwic sobie diete ;-) ale wez pod uwage ze poniektore produkty maja "chemiczny" posmak.. ja nie czuje potrzeby wiec nie biore ale przeciwskazan nie ma.
oplaca sie dorzucic wiecej towaru, np wino do tego ? albo t3 zeby szybciej chodzilo? T3 - absolutnie nie. T3 powoduje mega głód węgli. Na dietach HC tego sie nie czuje, ale przy VLCD ssanie od T3 cię zniszczy. Chyba że masz mega silną wole... Ale i tak nie warto, bo na VLCD tarczyca mocno spowalnia, a dodanie T3 w ogóle ją wyłączy. Potem przy [...]
warzywa jezeli jesz duzo to wliczasz normalnie jeeli Ci zalezy zeby bylo low carb. ciezko nie wliczac 2 kg warzyw przeciez w najlepszej opcji to 40 gr wegli a nie mowie o bogatszych w wegle warzywkach. jak jesz 2 x dziennie po 200 gr to mozesz olac. na diecie z wysokimi weglami tez mozna olac ale jak zalezy Ci na wejsciu w ketoze to zdecydowanie [...]
Może mi się wydaje ale jestem 5 dzień na tej diecie, 1200kcal około. 1kg piersi, albo 150g łosośia, 750g piersi + jakieś pomidorki z cebulą i nie czuje takiego głodu jak na zbilansowanej diecie którą miałem wcześniej. Myślałem że będzie o wiele gorzej z uczuciem głodu. Może to sprawka clenu, ale nie ciągnie mnie jakoś super do jedzenia, albo brak [...]
miałem zerwane ścięgno krzyżowe i jak przeciążę kolano to mnie boli później kilka dni ;/ a jak robię martwy to nie czuję kolana Mam drążek rozporowy ale jak go założę to się ześlizguję z futryny próbowałem na wszelkie możliwe sposoby ale coś wymyśle ;) przywiercę go ;]
[...] 5a. DB Front Step Up 3x10 6/x15 7x15/ 7x15 5b. Side Plank 3 sets 30 sec rest 90 sec 30sec/30sec/30sec 6. Kettlebell Swing 4x 15 reps 10x15/ 16x15/ 16x15/ 20x20 1. konkretnie czulam poslady 2. wydaje mi sie ze nie wracam hantla wystarczajaco wprzod? 3. ok 4. chyba ok- prosze o ocene 5a. nie czuje za kazdym razem pracy posladka tak samo, zdarza [...]
Przy wyciskaniu zza karku nie mam żadnych problemów i robie masakryczny progress ;-) Nie czuje żadnych luzów, wszystko jest normalnie, tylko mówie - podciąganie nachwytem - tylko tam jest problem. Jak poruszam ręke do przodu również nie mam problemów.
Dzisiaj trening identyczny jak ostatnio, gdzieniegdzie zwiekszalem obciazenie - Odwrotne rozpiętki (na maszynie): 2 x 12 x 30kg - Prostowanie nóg na maszynie w siadzie 2 x 12 x 25kg - Ściagnie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokiem uchwytem do grzbietu 2 x 12 x 50kg - jak wyzej tyle ze do klatki 2x 12 x 60kg - unoszenie wyprostowanych nog w [...]
znowu ja ;] taka dziwna sytuacja, jak ostatnio szamalem glucetyl to bylem zachwycony, raz - odpornosc, co mnie bralo to haps do pyska i przechodzilo (nie iem ile w tym placebo) dwa - brak zakwasow, caly cykl kreatynowy towarzyszyl mi glucetyl i mimo strasznego oslabienia organizmu (100m=spocenie) nie rozchorowalem sie. Skonczyl sie, a ze okres [...]
Jabi wybacz ale zaglosowalem na 3 opcje slayerek,hades... nie wiem jakos tak mam nie wiem czy to dobrze czy zle... ale mam tak i nie wiem, a jak kiedys probowalem robic mniejszymi to szybciej sie mecze niz wiekszymi nie wiem jakos gdy nie czuje ciezaru to mi sie zle robi...
Nie koniecznie Pomiędzy kolejnymi ćwiczeniami w superserii możesz zrobić 30 sekund przerwy (max)- taki czas spokojnie wystarczy. Ponadto zauwaz, że każde ćwiczenie angażuje głównie jedną partię, dwie pozostałe tylko delikatnie ją wspomagają. Np. ile serii bym nie zrobił ( zwykłych brzuszków) nie czuje zmęczonych miesni skośnych. Natomiast przy [...]
Trening 2x trening w środę rano po jednym posiłku 1. MC - 80,10,125 x5 150x4 165x2 (+5) 2. PU - 0x12, 5x6, 0x6, 0x4 3. 1s PP + jakieś tam unoszenia 4. 2s ww w sumie ok, niewiele siły miałem, a lekka kontuzja (od jakiegoś czasu daje mi się we znaki m. przyśrodkowy uda, może krawiecki... nie czuję dokładnie) uniemożliwiła push press no i trochę [...]
ZDROWIE, ESTETYKA, SIŁA SPRAWNOŚĆ
